青春期瘦身方法 怎麼在青春期減肥

1、不用不適當的減肥法。抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期採用。因為這些減肥方法都會導致發育不良產生各種疾病。

2、不宜採用飢餓療法。青春期正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。

3、保持身心健康愉快。精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。

6、多喝水，一般説來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。