提高視力和改善近視的方法可以從以下幾個方面入手：
1. 視覺保健：保持良好的視覺習慣和衞生習慣是非常重要的。避免長時間盯着屏幕或書本，每小時需要休息一次，遠離電腦屏幕至少10分鐘。在長時間近距離閲讀時要保持適當的閲讀距離，避免閲讀時環境過暗或過亮。此外，每天演練視覺訓練，比如遠近調焦、遠眺等，可以幫助放鬆眼睛的肌肉。
2. 合理用眼：避免過度使用眼睛，減少對近距離物體的長時間專注。定期進行眼部檢查以及矯正視力，佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。在進行長時間近距離工作時，可以嘗試使用特殊的近視眼鏡，如反色鏡片、凸透鏡等，這些眼鏡可以幫助減輕視力疲勞。
3. 營養均衡：飲食中的營養元素對眼睛的健康至關重要。保證攝入足夠的維生素A、C、E和鋅等營養物質，這些可以通過食物如胡蘿蔔、藍莓、鮭魚、橙子等來獲取。同時，合理控制飲食，避免過多的鹽、糖和油脂的攝入，這有助於預防眼底微循環障礙。
4. 室內環境優化：在家裏和辦公室等環境中，保持適宜的照明條件以減少眼睛疲勞。使用柔和的燈光，避免過度明亮或昏暗的光線。此外，保持室內空氣濕潤也是改善視力的一種方法，可以使用加濕器或者放置一碗水來增加室內濕度，減輕眼部乾澀不適。
5. 眼部保健操：日常進行一些眼部保健操可以促進眼部血液循環和眼肌的活動。比如，閉上眼睛，用手指輕輕按摩眼周圍和額頭部位，以及眼睛周圍的穴位，可以緩解眼部疲勞。另外，眼球運動操也對改善近視有一定幫助，比如上下左右、順時針和逆時針轉動眼球等動作。
綜上所述，要提高視力和改善近視，除了遵循上述方法外，還應避免長時間暴露在電子屏幕前，保持充足的睡眠和充足的户外活動時間，這有助於調節眼球對近視的適應性。同時，定期進行眼部檢查是非常重要的，及早發現並治療視力問題，以防止近視的進一步發展。
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