藍莓一天吃多少粒最好

藍莓的食用量是可以根據個人情況和需求而定的，一般來説，每天吃適量的藍莓可以獲得其營養和益處。建議成年人每天食用一杯（約150克）的新鮮藍莓，或是半杯（約75克）的冷凍藍莓。對於兒童和老年人來説，根據個人情況和健康狀況適度增減食用量。此外，如果有任何特殊的藍莓食用需要或健康問題，最好諮詢醫生或營養師的建議。