含鈣高的食物有哪些

含鈣高的食物有：

1. 奶製品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。
2. 豆類及豆製品：黃豆、黑豆、豆腐、豆奶等。
3. 海鮮類：鮑魚、蝦、蟹、貝類等。
4. 綠葉蔬菜：芥菜、苦菊、大白菜、菠菜等。
5. 乾果：杏仁、花生、核桃等。
6. 海藻類：紫菜、海帶、海苔等。
7. 穀物及穀物製品：燕麥、黑米、小米、全麥麪包等。
8. 堅果類：腰果、巴旦木、牛奶果仁等。

注意：鈣的吸收還與維生素D的攝入有關，適當補充維生素D可以提高鈣的吸收效果。