怎樣瘦背部和肩膀 如何有效瘦身

1、坐姿

2、動作

3、飲食

4、收腹

5、水果

6、生活習慣

方法/步驟

坐姿，有時候往往是個人坐姿不好導致駝背，那麼走路的時候就會給人視覺上背部不好看厚重，所以坐姿很重要。

可以試着多做一些鍛鍊到肩膀和背部的動作，通過每天堅持的練習，背部的線條以及肩膀都會變得更加好看。

將每日的飲食規範好，少吃油膩高脂肪高熱量的食物，這些食物雖然好吃，但是必須要控制嘴，少吃才是能夠瘦身的最好方法。

平時走路的時候收腹，並且要將背部挺直，這樣在平時的鍛鍊中，自然就可以將背部和肩膀的線條鍛鍊得更好看一些。

平時要多吃一些水果，少吃一些糖果，水果中的糖分相比於糖果的糖分要好一些，所以吃水果對瘦身有幫助。

從生活中習慣的一點一滴改變而來，所以一定要堅持下去。