如何瘦身 怎樣瘦身

1、堅持跑步：最健康的減肥方式無疑是跑步，慢跑不僅可以鍛鍊我們的心肺功能，更可以幫助我們有效的消耗脂肪，建議減肥人士，每週跑步三到四次，每次堅持三十分鐘以上，就可以取得非常不錯的減肥效果，跑步一定要掌握正確的方法，避免挫傷膝蓋。

2、控制飲食：減肥不光是要動起來，更重要的是管住嘴，要想有效的減輕體重，就一定要學會控制飲食，儘量不要吃太過油膩辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆積，日常飲食應該以清淡為主，可以適當的多吃一些新鮮水果，不僅能夠補充維生素，更能促進消化。

3、對小腹進行輕拍，腹部脂肪堆積是很多肥胖人羣的顯著特徵，對於這種情況，可以對小腹進行輕拍，保持站立姿勢，並且全身放鬆，然後用雙手輕拍腹部，也就是肚子位置，並保持同一個節奏，重複拍打十分鐘以上，就可以有效的燃燒腹部脂肪。

4、摩腹，天然站立，呼吸天然，滿身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節奏，共做四個八拍。