1、評估：當你感覺頭暈目眩，太陽穴非常脹痛的時候，可能是血壓升高了，這時候，要先看看自己是不是因為剛做完激烈運動，剛生完氣或者是由於其它原因導致血壓的臨時增高，可以先靜下心休息一下，如果家裏沒人的話，打電話告訴家人，讓家人知道這件事。
2、再次測量：大概休息半個小時左右，再測量一次血壓，如果血壓已經降下來了，那麼就説明是一時的情緒或者身體激烈運動造成的，注意休息即可，如果血壓還是那麼高，那麼就吃點降壓藥，隨時測量觀察。
3、服藥：如果吃了長效降壓藥之後，血壓還是遲遲降不下來的話，可以吃點短效降壓藥，一般短效降壓藥降壓較快，可以詢問一下自己的醫生，聽聽醫生怎麼説，或者去醫院檢查一下，看看是什麼原因引起的。
4、注意保暖：隨着冬天的深入，天氣越來越冷，高血壓者尤其要做好保暖工作，出門要多穿些衣服，頭部和腳上的保暖也要做好，戴上手套和帽子，不要着涼，出門運動要保持手腳暖和，運動完之後要通過緩慢散步的方式讓熱量慢慢散發。
5、控制情緒：高血壓者最怕情緒激動，情緒一激動，血壓立馬就會升高，為了身體健康，我們要將情緒控制好，將心態放平和，不要動不動就發火甚至是大吵大鬧，讓自己心情愉悦舒暢，也是預防血壓高的重要一點。
6、飲食清淡：我們都知道，雞鴨魚肉是香的，蔬菜水果是淡的，可是太香的東西吃多了對身體也是不利的，水果蔬菜不但能夠清腸，補充維生素，還可以避免血管裏面堆積垃圾，對於高血壓是有好處的，所以不管血壓是不是高，我們都要注意飲食清淡。
哇咔範
