踢毽子的好處與壞處 盤點踢毽子的好處與壞處

1、踢毽子的好處

（1）靈活應變協調肌肉，在踢毽子的過程中我們的身體還需要平衡我們的四肢，更需要兼顧到四處飛舞的毽子，這需要我們在踢毽子的過程中能夠對運動的肌肉進行協調平衡的作用;

（2）健腦又疏骨，預防亞健康，對於我們長期伏案的辦公室人員來説，每天低頭玩手機、工作用電腦，頸椎病這種症狀，不用猜都知道肯定都存在這樣的問題，而踢毽子能夠活絡關節、集中注意力，能夠有效的防治亞健康。

2、踢毽子的壞處

（1）加重膝關節的負重，其實踢毽子主要是鍛鍊人體下肢靈活性的，如果是一些老年朋友們踢毽子，有可能就會引發關節性的損傷，同時還會有扭傷的身上，所以大家一定要特別重視，人體雙腿站立的時候，膝蓋關節承受了上半身所有的重量，而且這個時候一條腿離地，另外一條腿就獨立承擔了所有重量，這樣就會對人體的膝蓋會帶來一定的損傷，如果運動的幅度過大，對於病關節也會帶來傷害，所以大家在運動過程當中要特別重視。

（2）拉傷肌肉，踢毽子是具有非常多的好處，但是也有一定的壞處，如果踢毽子的方法不得當可能還會拉傷到人體的肌肉。在踢毽子之前，建議先做一些準備性的運動，讓人體的關節充分的舒展開來，一定要注意節奏，動作的幅度一定要由小到大，速度也會有慢變快，這樣是能夠讓人體的肌肉有一個適應的節奏，避免損傷人體的腰部以及腿部，預防出現肌肉性的拉傷。

（3）影響雙腿肌肉的線條，主要是能夠鍛鍊人體下肢，也能夠帶動人的手臂以及頸部等，對於一些辦公室一族多踢毽子是具有非常多的好處的，經常踢毽子是能夠鍛鍊人體的腿部的線條，但是有一點是要特別重視，有可能會導致兩條腿的肌肉大小不一樣，這樣會影響到腿部的美觀，另外還會導致人體的腿肌肉大小不一樣，所以大家應該要雙腿同時進行。