含鋅高的食物有:1. 肉類:牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等都含有較高的鋅含量。2. 海鮮類:貝類、蝦類、蟹類等海鮮富含鋅。3. 禽蛋類:蛋黃、雞蛋等含有較高的鋅含量。4. 堅果類:核桃、腰果、杏仁等堅果富含鋅。5. 豆類:大豆、綠豆、黃豆等豆類含鋅較高。6. 全穀物類:糙米、燕麥、小麥胚芽等全穀物含鋅豐富。7. 奶製品:牛奶、奶酪、酸奶等奶製品也富含鋅。8. 蔬菜類:菠菜、西蘭花、南瓜、花生等蔬菜中也含有一定的鋅。