12種含鋅高的食物 常見的12種含鋅高的食物

1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。

2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。

3、水果中蘋果的含量為最高。

4、豆腐皮。

5、黃豆。

6、白木耳。

7、小米。

8、蘿蔔。

9、白菜等。

10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。

11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。

12、動物肝臟等動物類食物。