方法/步驟
堅信孩子是健康的。準媽媽要調整自身的最佳狀態，要堅信只要是一個正常的懷孕的過程，孩子出生以後 95%都是健康的，都是沒問題的。
2孕中期做簡單的運動，還可以適當找一些家務活幹，如收拾收拾屋子，佈置嬰兒房，暢想一下將來怎麼教育孩子。
3寫孕期日記，這是給寶寶非常好的禮物，回頭再看這個過程會覺得很美好。
4應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子的遠大前途和美好未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。
5把生活環境佈置得整潔美觀，賞心悦目。例如，卧室可以掛幾張可愛的娃娃頭像，準媽媽天天看，想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。
6飲食起居要有規律，要持之以恆地進行勞動和鍛鍊。準媽媽的衣着打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利於胎兒和自身健康。
7常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不看恐懼、緊張、色情、暴力類型的電視、電影、錄像和小説。
8準爸爸在情緒胎教中負有特殊使命。例如，準爸爸應瞭解懷孕會使準媽媽產生一系列生理、心理變化，應加倍安慰、體貼準媽媽，做準媽媽有力的心理支柱，儘可能使準媽媽快樂，多做美味可口的食物，創造美好、恬靜的生活環境，談吐幽默詼諧，多憧憬美好的未來。
注意事項
哇咔範
