什麼食物含鋅多

體內缺鋅不光只是用藥物來補的，還是可以用食物來補的，通過食物補鋅是沒有副作用的，對我們的身體有很大的好處，那麼補鋅的食物有哪些呢，現在我就來告訴大家一下。

方法/步驟

含鋅多的食物有牡蠣扇貝貝殼，這些海鮮類的食品。一般男性需要多吃一些這樣含鋅多的食物，因為這可以提高精子的質量和成活率，女性在切心的時候也可以多吃一些。

鋅是人體必須的微量元素之一。我們的日常食物中有很多含鋅的食物，含鋅比較多的食物有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，平時可以多吃一些這樣的食物。

補鋅可以多吃一些堅果類的食物的，如花生、核桃等，黃豆、木耳、枸杞、人蔘這些也是可以補鋅等平時可以多吃一些。

注意事項

現在我們就知道了補鋅的食物是什麼了，所以平時我們可以通過食物來補鋅的，必要時到醫院去檢測一下。