方法/步驟
俯躺。俯身躺牀上，讓上半身和下肢同時離開地面，在空中亂晃下。幾分鐘就夠了，你肯定會和我一樣感覺腹部的肌肉在拉緊。
仰面平躺。仰面躺好，然後用力用手牽引自己起牀，又躺下，反正，反覆做，五分鐘吧。
直角式。快睡的時候把腿挨牆上立起來，像一個直角一樣吧，做到你想睡覺了就放下來，我每天晚上都在做，瘦腿和腰部的效果都還不錯。
注意事項
哇咔範
