很多人每天都刷牙，為什麼牙齒還是會不好？你的刷牙方法正確了嗎？
目前國際公認有效的刷牙方法是巴氏（Bass）刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。
知道嗎？ 不正確的刷牙方法會引起牙根萎縮、牙齒楔狀缺損、齲齒等牙科疫病！
你是用巴氏（Bass）刷牙法刷牙嗎？如果不是，建議馬上跟着本文學習下巴氏（Bass）刷牙法。
工具/原料
牙刷
牙膏
方法/步驟
合適的牙刷
牙刷是唯一的刷牙工具，牙刷的好壞直接影響刷牙的質量和舒適感。
普通人應該選購刷頭適當偏小的牙刷，大小以確保放入口中能靈活轉動，長度覆蓋2~3顆牙齒的大小為宜。刷毛建議選擇細軟為宜，毛束應有明顯間距。
現在科技發達，除了普通牙刷外還有電動牙刷、聲波震動牙刷、超聲波震動牙刷等高科技牙刷，能獲得比普通牙刷更高的清潔效率。注意幼兒及牙齒敏感脆弱的人羣不宜使用（超）聲波震動牙刷。
建議每3-6個月換一次牙刷，防止牙刷上的黴菌和細菌滋生。
規避 6 種錯誤的刷牙方式
1、不能冷水或熱水刷牙
2、刷牙的力量不要太大
3、刷牙不能橫着刷
4、牙刷頭不要太大
5、早上刷牙建議在早餐後，不要起牀後馬上刷牙
6、刷牙後漱口次數不要太多，1到2次即可
刷牙時間及次數
為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於一分鐘，建議刷足2分鐘。為了控制牙菌斑，保持口腔衞生與口氣清新，至少每天早晚各刷牙一次。
方法/步驟
牙刷的正確握法：
拇指前伸比"贊"的手勢。
先刷上下牙頰側面：
將刷頭置於右頰側上排最後一顆牙的牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上，以2-3顆牙齒為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷約10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面，再移至下一組牙，重複同樣動作直到移到左側上排最後一組，再從左側下排最後一組開始移向右側下排最後一組。
注意刷頰側面建議用同側手，手柄能將臉頰撐開，有利視線。
刷兩側牙的舌側面：
刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方舌側開始，重複頰側面的刷牙動作，刷完上排再刷下排。
注意刷舌側面建議用對側手，上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。同理用右手刷左邊的後牙舌側。
刷前牙的舌側面：
刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
最後刷牙齒的咀嚼面：
手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。
注意事項
注意幼兒及牙齒敏感脆弱的人羣不宜使用聲波震動牙刷。
注意刷後牙頰側面用同側手，刷後牙舌側面用對側手。
哇咔範
