你知道怎麼合理吃碳水食物嗎 合理吃碳水食物的建議

1、健康的成年人建議，一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克。

2、沒有腸胃問題的可以選擇主食裏是全穀物。比如燕麥、雜糧米。以保證人體攝入更多微量元素。

3、腸胃不好的人適當減少粗糧的分量。否則容易引起脹氣和消化不良的症狀。