健身最忌諱吃水果

這是一個錯誤的健身觀念。實際上，水果是一個非常健康和營養豐富的食物選擇，對於健身非常重要。以下是一些關於吃水果的好處：

1. 提供能量：水果富含天然的糖分和碳水化合物，是提供能量的良好來源。在鍛鍊前後吃水果可以提供身體所需的能量，增加訓練效果。

2. 超低熱量：大多數水果都是低熱量和低脂肪的食物，適合健身者控制體重和減脂。

3. 豐富的維生素和礦物質：水果是維生素、礦物質和抗氧化物的良好來源，有助於維持身體健康。維生素C、維生素A和鉀等重要營養素在許多水果中都很豐富。

4. 高纖維含量：水果富含纖維，有助於促進消化系統健康，預防便祕和維持飽腹感。

然而，對於部分水果，如香蕉、葡萄和榴蓮等高糖水果，建議在健身時適量食用，以免過量攝入糖分。此外，如果你正在進行低碳水化合物或酮食健身，可能需要限制某些水果的攝入量。

總而言之，水果是健身飲食中非常重要的一部分，可以作為能量和營養的補充。正確選擇和適量攝入水果對於健身非常有益。