想要長高怎麼辦 想要長高怎麼實現

1、首先要保證充足的睡眠，夜晚睡眠時生長激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保證身高增長。平時要多吃一些含鈣比較高的食物，比如牛奶、魚蝦、雞蛋、牛肉等，同時也可以增加維生素D的攝入，這樣能夠促進鈣質的吸收。

2、另外也要積極的參加户外體育運動，多參加一些彈跳運動，比如打籃球、跳繩、單雙槓以促進身高的增長。