孕婦在孕期吃什麼食品有營養 懷孕期吃什麼有營養

1、孕早期好選擇中性水果為主，可以吃些西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等，熱性和寒性的水果最好少吃，即便吃也要搭配一起吃，這個時期適量吃西柚能補充葉酸，葉酸不僅是在孕前要補充，懷孕初期也要補充，有利於胎兒腦神經系統和血管的發育。

2、孕中期由於胎兒處於生長髮育快速時期，需要更多的營養物質，所以孕婦在這個時候應該多吃櫻桃、葡萄、奇異果、獼猴桃等水果，給身體補充維生素和其他物質，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以使身體鐵元素得以補充吸收，有效防止缺鐵性貧血出現。

3、奇異果營養物質極為豐富，有維生素（A、C、E）以及鉀、鎂等礦物質元素，還有纖維素和其他營養元素，因此食用奇異果，不僅能補充營養，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量，還能預防孕婦出現便祕，蘋果則有豐富的糖分和維生素，還含有鋅元素，對母嬰是非常有益處的。

4、孕晚期應吃維生素多的水果，如橙子、梨子等，尤其橙子的維生素含量是非常高，孕婦不妨可以適當多吃，孕晚期孕婦的睡眠容易受到影響，適當吃些梨子，梨子有大量水分和B類維生素等物質，能幫助孕婦鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。