方法/步驟
1對於預防便祕,我覺得最主要的就是要多喝水,保證每天8杯水的飲水量是很重要的,這樣可以使腸道有充足的水分,使大便不那麼幹燥。最好在早晨起牀空腹時喝一杯温開水,這對治療便祕很有效果。
2其次,多吃水果和蔬菜對於治療便祕也很有效果。在自己出現輕微便祕現象的時候,我們可以多吃一些,例如:香蕉可以加速我們的腸蠕動,對於緩解便祕有作用。
注意事項
便祕可大可小,如果不重視的話,或許會引起嚴重的後果。所以,我們應該從生活中的一些習慣來解決便祕。我們要有合理的飲食,不能挑食,合理搭配才能刺激我們的腸蠕動,從而利於排便,也才能防止便祕。