空間小的鍛鍊方法 空間小可以做什麼動作鍛鍊

1、推手俯卧撐，鍛鍊部位：胸肌和肱二頭肌，鍛鍊方法：趴在地上，用腳尖撐地，然後用手撐起身體，呈直線姿勢後，再爬到地上，重複20次起。

2、燕兒飛，鍛鍊部位：後背、肩膀、臀部以及腰腹，鍛鍊方法：面朝下趴在地上，上半身和腿部都向天花板抬起，用腹部在地面上支撐。收緊你的核心肌肉羣，然後雙手前後運動。

3、改良仰卧起坐，鍛鍊部位：核心肌肉羣，鍛鍊方法：平躺在地上，雙手雙腳自然分開，身體立起，用右手勾住左腳，兩邊反覆交替。以20個為一組。