初伏天怎麼養生 初伏天養生的方法

1、從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。

2、從飲品方面養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利於消暑和養生。

3、從生活習慣方面養生：三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。

4、從鍛鍊身體方面養生：雖然説“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛鍊最好是適當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣温、氣壓情況適當鍛鍊或停止鍛鍊。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。

5、從環境方面保健養生：三伏天的室內環境要保持清潔衞生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室內。早晚適當到户外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。

6、從醫療保健方面養生：中醫有説：“冬病夏治”，是有一定的科學道理的，從中醫角度説人體內都會有或多或少的濕氣，夏天的三伏天，是陽氣十足的時段，可以通過適當出汗，把體內濕氣排出，有利於治療一些慢性疾病的了。