怎麼曬太陽才能補鈣 曬太陽補鈣的方法

1、曬太陽補鈣，需要看太陽光強度，紫外線過強，會使皮膚曬傷；也不要在陽台上隔着玻璃曬太陽，沒有效果。曬太陽的最佳時間在中午12到下午4點，可以去户外，選擇適宜的環境曬太陽。

2、頭頂：曬頭頂補鈣生髮。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，喜歡戴着帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

3、後背：曬後背脾胃和。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

4、雙腿：曬雙腿不抽筋。“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。患有風濕性關節炎的人，春天曬太陽還能活化血脈，對緩解病情起到輔助治療作用。