感光食物有哪些 感光食物類別介紹

1、常見的三類感光食物。深色油炸食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。感光蔬菜，包括紅薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜含有豐富的維生素，還兼含有光敏性物質，過量地食用這些蔬菜之後再曬太陽，便會出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。強酸性食物，包括啤酒、蛋黃、甜點、白糖、金槍魚、比目魚等這些屬於強酸性食物。健康的人體體液呈弱鹼性的，若沒有控制好肉、酒、糖類等強酸性的食品的攝入量，血液會偏向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

2、感光食物是指含有感光因子的食物。這些食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、絡氨酸酶以及多巴胺醌等物質，食用後被陽光照射後，會使皮膚黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑、長斑以及引發皮膚過敏。

3、這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以。另外，出門時一定記得注意防曬。