1、助跑:
與射門同為採用斜線助跑,助跑目的在於更好的發力。
2、支撐:
與出球方向成45度角,支撐腳踏在球的側後方約25~35釐米處,着地平穩有力,腳尖指向出球方向,膝關節微屈,身體稍微向支撐腳傾斜。
3、擺動腿擊球:
在支撐腳着地同時身體順勢向擊球方向轉動,踢球腿以髖關節為軸,大腿帶動小腿由後向前擺動。大腿擺至接近垂直地面剎那間,小腿加速前擺,腳面繃直,腳趾扣緊,腳尖稍外轉,指向斜下方,以腳背內側踢球中後部。
4、身體隨進緩衝:
完成擊球后,身體順勢微微前傾,以免失去平衡摔倒。