瑜伽球的使用方法介紹 鍛鍊放鬆兩不誤

瑜伽球是一個非常常見的運動器材，如果能夠使用得當，能夠起到很好的健身作用。那麼，瑜伽球的使用方法是怎麼樣的呢？今天我們就來帶大家好好看一看吧。

瑜伽球剛被髮明出來是為了給病人進行恢復運動，所以算得上是一種保健器材。但是隨着時代的發展，人們開始意識到瑜伽球對健身帶來的好處。除了能夠鍛鍊人的平衡能力，還能起到很好的輔助效果。下面我們就先來看第一種用法。

一、放鬆

瑜伽球採用彈性好的材質製作，不管你怎麼擠壓都能契合你的身體。這就能夠起到非常好的按摩效果。將自己的後背和腰腹放在瑜伽球上，能夠起到顯著的按摩效果。如果你的腰椎不好，可以使用健身球來鍛鍊自己。

二、支撐

很多動作可以藉助瑜伽球來達到你想要的減肥目的。圖中的動作看起來簡單，實際上有一些難度。手上的槓鈴會移動，如果沒有瑜伽球的支撐，很容易出現韌帶拉傷。所以，大家可以用瑜伽球來支撐身體，讓身體達到平衡。

三、平衡

對於很多上班族來説，久坐是很正常的事情。但是這樣的生活方式會讓你的下半身變得越來越胖，也會出現很多小毛病。將瑜伽球放在支架上，作為板凳坐能夠緩解這種問題。同時還能夠改善下半身的循環，讓你輕鬆瘦身。

四、玩樂

其實瑜伽球的用處並不只有我們説的這幾種，大家可以根據自己的需要來使用它。家中有孩子的家庭可以用瑜伽球鍛鍊孩子的平衡能力，通過瑜伽球的訓練能夠讓孩子的身體更加纖長。對於老人來説，經常用瑜伽球鍛鍊也能強身健體。