如果是自己可以去健身房快走1個小時，來幫助增加代謝，加大消耗。 以此來平衡膳食，保持健康飲食。 但不要選擇拔絲或油炸的方式。 注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎，就是千萬不要選擇油炸的方式。比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。
第一招：餐前選擇一種水果
外出就餐或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在説説笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。那不如我們提前做好準備，不讓自己有那麼好的胃口，不留那麼多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一個甜甜的大蘋果，也可以選擇一個甜軟適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食慾，避免吃多。這個方法既簡單又有效，屢試不爽。
冬天適合吃什麼水果？
冬天空調間裏空氣乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。
此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。
如果是自己可以去健身房快走1個小時，來幫助增加代謝，加大消耗。 以此來平衡膳食，保持健康飲食。 但不要選擇拔絲或油炸的方式。 注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎，就是千萬不要選擇油炸的方式。比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。
第二招：先喝一點淡湯
通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點紅酒為比較好的選擇。
高湯未必都營養
冬天很多家庭都會燉湯，雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人認為湯比肉更有營養，但北京市宣武區衞生監督所的專家卻表示?薰這是一個誤解，其實肉湯的營養絕大多數還在肉裏，連吃帶喝是最好選擇。
湯裏營養不足一成
肉和其他原料通過長時間熬煮，營養成分都進入湯中，所以喝湯比吃肉有營養。這是錯誤的。因為除了水，湯的營養全部來自原料，原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素。水溶性維生素C、礦物質會部分進入湯內，非水溶性的蛋白質90%-93%仍留在肉裏，湯裏含量不足總數的10%。
燉湯時間別太長
燉湯不宜過長時間，否則容易引起蛋白變質，燉料選擇有機肉和蔬菜為上佳。肉湯也不宜過量飲用。因為肉中含有大量脂肪，在燉制過程中脂肪會溶解在熱湯中，多喝湯容易增加血脂，對心腦血管健康不利。血脂偏高者如果要補充蛋白質，可以用豆腐菜湯取代肉湯；同時，肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高者應慎食。
如果是自己可以去健身房快走1個小時，來幫助增加代謝，加大消耗。 以此來平衡膳食，保持健康飲食。 但不要選擇拔絲或油炸的方式。 注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎，就是千萬不要選擇油炸的方式。比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。
第三招：選擇一種少油或涼拌的蔬菜負責主攻
如果我告訴大家如何搭配菜式，選擇菜式，也許你們會很迷惑，或者感覺很麻煩。那麼就簡單一點，選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。
哇咔範
