50多歲女性如何進行力量訓練 這樣子練有效

1、可以通過健身房的力量訓練，讓你從油膩的中年狀態變成健美的人生。

2、操課。對於50歲身體不太好的人來説，其實可以選擇健身房中的操課，操課中有很多比如瑜伽，普拉提，肚皮舞非常適合，身體不太好進行康復恢復的人來進行練習。

3、騎行。可以選擇運動自行車進行野外鄉間的運動騎行，這樣的有氧運動有助於改善心肺功能。長期堅持能夠促使肌肉生長。對於50歲的人來説，這項運動基本上沒有任何障礙是非常合適的。