腳腕力量訓練 腳腕力量訓練方法

1、坐在椅子上，把跳繩或長繩子踩在腳下。

2、拉住繩子兩頭，向左拉使腳腕左傾。

3、對抗繩子的拉力，腳腕發力右轉。

4、腳腕右傾之後，將拉力轉向右邊，腳腕發力向左轉。

5、重複以上動作，換另外一邊做同樣的練習。