1、毽子操跳完小腿疼是正常表現，不止小腿，有可能渾身痠痛，這是因為平時運動少了，而且做完毽子操後，建議拉伸一下，這樣讓肌肉得到充分拉伸後就不會粗小腿，也不會讓小腿長肌肉。
2、做健身操腿疼是很常見的肌肉痠痛現象，在長期未運動的人、初次跳操者者或者突然增大運動量的人身上最為常見，這種痠痛分為兩種，一種是急性肌肉痠痛，一種是延遲性肌肉痠痛。
3、急性肌肉痠痛：急性肌肉痠痛在運動後立即出現，並很快消失。根本原因是無氧運動中產生大量的乳酸，堆積在肌肉處，乳酸刺激神經末梢，引起肌肉痠痛。
4、延遲性肌肉痠痛：延遲性肌肉痠痛在俯卧撐一天後大概會出現，在24-37小時痠痛感強烈。除痠痛外，還伴隨肌肉僵硬症狀，輕者按壓會有疼痛感，重者肌肉腫脹。一般認為造成延遲性肌肉痠痛的原因是運動後的肌肉損傷，比如鍛鍊後肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運動中積極正常的現象，因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復過程。
5、
哇咔範
