我們在日常生活當中，很有可能會因為一些意外而導致自己的肌肉拉傷。當肌肉拉傷時，我們需要及時的採取措施緩解，這樣可以減少肌肉拉傷對我們造成的傷害。
1、確認嚴重程度
當我們明顯的發現自己的肌肉被拉傷的時候，一定要及時的確認自己的拉傷程度，這樣才可以更好的幫助自己採取措施進行補救。在此我們就以手拉傷為例，如果我們的手部被拉傷，這個時候就可以輕輕地抬一下自己的胳膊，這樣能夠感覺到自己肌肉拉傷的程度。
我們在抬手臂或者是甩手臂的時候，可以很明顯地發現自己的肌肉痠痛感，這個時候我們的活動會受到比較明顯的限制，甚至會發現自己的手臂抬不起來。而如果我們在抬手臂或者是甩手臂的時候，發現手臂肌肉出現非常劇烈的疼痛，説明拉傷的程度比較嚴重。如果疼痛的層次沒有那麼明顯，就説明拉傷的程度沒有那麼嚴重。
2、立即熱敷
有很多的女生在出現肌肉拉傷的情況時，都不知道應該怎麼處理。有部分的女生甚至無法判斷自己的拉傷程度是否嚴重，如果面對這樣的一種情況，我們就需要立即的採取措施來幫助自己緩解疼痛。首先可以採取熱敷的方式，就是直接用熱水浸濕毛巾，然後將毛巾敷在自己拉傷的位置上。
熱敷可以幫助我們促進血液循環，讓我們的肌肉得到一定的放鬆。這種方式對於一些輕微拉傷的人來説，是非常實際的方法，因為輕微拉傷的人使用熱敷的方法，在兩天或者是三天左右就可以完全的消除疼痛感，讓肌肉拉傷得到很好的恢復。
3、冷敷
如果是比較嚴重的情況，例如我們的手臂已經出現了非常明顯的灼熱感時，這就屬於比較嚴重的肌肉拉傷。針對這樣的一種情況，我們就需要馬上採取冷敷的方法，因為冷敷可以幫助我們很好的緩解肌肉疼痛的情況。冷敷的方法非常的簡單，我們可以直接用布將冰塊包住，然後將其敷在自己的肌肉上。
如果我們找不到冰塊，也可以直接用冷水來代替。首先我們將毛巾用冷水浸濕，然後把毛巾敷在自己的肌肉上，這樣來來回回進行就可以很好地起到緩解灼熱感的效果。當然，僅僅只是消除肌膚的灼熱感還不夠，這只是一種比較基礎的應急方法，所以我們在冷敷之後，還是需要採取科學的方法進行治療。
4、繃帶包裹
肌肉拉傷過的人都知道，如果我們沒有及時的採取措施處理，我們拉傷的地方就會出現腫脹的情況，而腫脹之後會給我們的行動帶來更多的不便，所以我們還需要使用繃帶將肌肉拉傷的地方包裹起來，這樣可以很好的幫助我們緩解肌膚腫脹的情況出現。
5、緩慢放鬆
對於一些拉傷比較嚴重的人來説，纏繞上繃帶以後還需要進行適當的鍛鍊和放鬆，這樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復健康，同時也能夠減少因為肌肉拉傷而給我們帶來的疼痛感。
緩慢放鬆肌肉的方法非常的簡單，我們只需要在日常生活當中輕輕的抬一下自己的手臂，慢慢的晃動，這樣可以讓自己的肌肉得到一定的鍛鍊，而我們肌肉拉傷的部位也可以因此而得到更好的恢復。我們在抬手臂的時候儘可能的放慢自己的動作，如果一次性使用的力度過猛，反而會讓自己拉傷的肌肉再一次的受到創傷。
6、貼膏藥
肌肉拉傷之後也可以貼膏藥，因為膏藥能夠幫助我們緩解肌肉疼痛感，同時也能夠讓我們肌肉得到更好的放鬆。有很多的人都不知道為什麼貼膏藥可以讓自己的肌肉放鬆，其實原理非常的簡單。因為膏藥當中有很多的藥物成分，而這些藥物可以通過我們的肌膚深入，從而達到緩解肌肉疼痛的效果。
哇咔範
