一旦你發現自己的身體經常出現運動後容易脱水、嘔吐腹瀉、食慾不良等問題，那麼表明你的體內出現了電解質紊亂的現象。建議各位一定要及時補充水分和各種微量元素。
所謂的電解質紊亂，其實就是我們身體機能出現了異常的離子混亂現象。在臨牀上表現為，患者的體內的鉀、納、鈣等微量元素一直處於波動的狀態，時高時低，甚至超過了正常的生理指標。
問題嚴重的甚至會發生嘔吐腹瀉、食慾不振，無法進食、尿崩、血液供應不足的後果。一方面可能是由於身體的水分過度流失導致。另一方面，則是因為長時間服用了某種藥品形成的。
一、發生電解質紊亂該怎麼解決呢？
對於這種病症，不僅僅需要醫學界的人士重點關注，在平時生活中我們也需要做好一定的預防措施，保證自己新陳代謝功能維持在正常的指數水平。因此，建議大家可以通過日常的食物和飲料攝入來及時補充體內所必須的營養成分。養成一個多喝水，常喝水的良好習慣。特別是運動過後，可以喝一喝鹽水，以免出現脱水的不良反應。
二、預防注意事項介紹。
如果自身的電解質紊亂非常嚴重的話，不僅需要你在平時多補充一些含有鈣質、鉀、鈉等元素的藥片。必要時，建議各位可以定期到醫院注射靜脈液體，促使代謝週期在短時間之內維持在正常的狀態之下。
不僅如此，在自己的一日三餐中也儘量以清淡、營養豐富的食物為主，切記千萬不可以暴飲暴食，少吃多餐等。這樣做反而會加重自己腸胃的負擔。口味比較重的人士，一定要儘量少吃或者不吃辛辣、油膩、油炸等刺激性的食品。
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