經過研究顯示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中國的肥胖人口位居世界之首，那麼究竟如何飲食才不會發胖呢？接下來我們來看看日本人都是怎麼吃的吧！
經過研究顯示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中國的肥胖人口位居世界之首，那麼究竟如何飲食才不會發胖呢？接下來我們來看看日本人都是怎麼吃的吧！
日本人教你吃不胖的技巧在“不愛運動國”排行榜上，日本排在第十一名，不愛運動還不長胖？這真是讓人羨慕不已的，我們只能來看看人家是吃飯的吧！
經過研究顯示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中國的肥胖人口位居世界之首，那麼究竟如何飲食才不會發胖呢？接下來我們來看看日本人都是怎麼吃的吧！
1、一天吃夠30種食物日本在很早之前就倡導民眾一天儘量吃30種食物，此後很多人都將這當做是每日飲食準則，壽司飯會以米飯為主，其次再加入甜蝦、貝肉、烏賊飯、魚籽、金槍魚、糖薑片等等，做菜時，要用多種食物做成一道菜，即便是在外就餐，飯館也會盡可能提供多種搭配。
2、分量小為了防止熱量超標，日本每道菜的分量都比較少，典型的日本正餐包括一小碗米飯、一碗湯和三份裝在小盤子或是碟子裏的佐菜，一份中等大小的魚、肉或是豆腐以及兩份蔬菜。
經過研究顯示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中國的肥胖人口位居世界之首，那麼究竟如何飲食才不會發胖呢？接下來我們來看看日本人都是怎麼吃的吧！
3、不能少了主食很多人為了減肥而不吃或是少吃主食，認為主食會導致血糖指數升高，容易讓人發胖，然後你知道嗎？米飯是仍然是日本人一日三餐中不可或缺的主食，以日本人喜聞樂見的壽司為例，米飯與魚肉、蔬菜、海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵制“血糖指數”的不良影響。
哇咔範
