低卡的精選

1、魚的選擇。魚的重量最好控制在500克左右，擺在魚盤中美觀是次要的，關鍵是生熟的火候比較容易把握。2、魚的整形。將魚清洗乾淨後，用刀將魚脊骨從腹內斬斷，可以防止魚蒸熟後，由於魚骨收縮...

雞蛋清是一種營養豐富、低脂肪、高蛋白質的食物，適合減肥和保持健康的人士食用。本文將介紹一些製作美味又低熱量的雞蛋清的方法，讓你能夠更好地享受這個健康的食品。一、挑選新鮮的雞蛋...

很多女生喜歡吃沙拉，不管是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都對保持身材有很好的幫助，而且水果和蔬菜中也有很多人體需要的微量元素，今天小編就給大家講一下沙拉減肥的小知識。在如今的時代，越來越多...

1、用料：牛奶100克，蛋黃3個，玉米澱粉5克，雙倍甜零卡糖10克，鹽3克，檸檬汁17克，番茄醬1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分離出三個蛋黃。3、把除了芝士片外的所有材料加進去。4、攪拌均勻。5、小火...

1、全麥捲餅一張、雞胸肉一小小塊、生菜2片、雞蛋1個、蟹棒1根、蛋黃醬適量、黃芥末醬適量、胡蘿蔔絲20細條；2、平底鍋小火噴少許油，打一個雞蛋；3、馬上放入一張全麥餅（全麥並可以自己做也...

1、材料：雞胸肉300公克，絞肉300公克，蒜頭10公克，紅葱5公克，腸衣1條，鹽1小匙，糖1大匙，高粱酒1大匙，醬油1大匙。2、先把雞肉洗淨擦乾水份，切丁備用，再和絞肉攪拌在ㄧ起。把紅葱切成碎末；蒜頭拍打併切...

1、用料：長茄子1根、蒜1瓣、小米辣1個、青椒1個、醋適量、生抽適量、蠔油3~4滴、芝麻油適量。2、長茄子先切成段，再切成條，堆到大碗裏，蒙上保鮮膜。微波爐高火6-7分鐘。具體根據茄子的多少...

1、首先把番茄、香菇、金針菇、豆腐、木耳洗淨備用。2、把備好的番茄先用到劃十字形，放到開水裏燙幾分鐘撈出，去皮切小丁。3、在鍋內加入油，油熱後放番茄丁炒出汁，然後再加2大碗水燒開。4...

1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T...

1、用料：紅薯泥300克、雞蛋1個、麪粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。2、步驟：紅薯去皮切片，蒸鍋蒸15分鐘，用料理機打成泥；加入雞蛋、麪粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻；比較濃稠無干粉狀態...

1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...

蔬菜沙拉是一款非常受減肥中的女孩子們歡迎的食物，因為蔬菜沙拉的卡路里非常低，而且維生素也很多，所以是非常適合減肥期間食用的，那麼，蔬菜沙拉該如何製作呢？減肥一直是女孩子們非常熱衷的一...

1、食材：拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個調味品：小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克鍋具：小白鍋。2、黃瓜、胡...

減脂蔬菜是指那些富含纖維、低熱量、易於消化的蔬菜，它們不僅可以幫助減輕體重，還能提供多種營養物質。我們將向大家介紹一些最適合作為減脂蔬菜的品種。首先，讓我們來看看哪些蔬菜最適合...

1、材料：雞胸肉兩塊、醬油少量、蜂蜜以可以塗滿雞肉為準、奧爾良料或黑胡椒粉適量。2、將雞料，醬油放入雞肉中，在冰箱醃製30分鐘。醃製好後放入蜂蜜帶手套拌勻，以致雞肉每個位置都沾到蜂蜜...

三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵...

1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、...

1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾...

1、用料：白玉菇適量、西紅柿適量、鮮豆腐適量、香菜適量、葱適量、蒜適量。2、西紅柿劃十字，熱水澆燙去皮，去皮西紅柿切小塊備用。3、鮮豆腐用熱水汆燙，切成正方形小塊。4、葱、蒜切片待用...

1、番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。2、雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱...

1、雞胸肉一塊，鹽適量，料酒適量勺，薑片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蠔油2勺，花生油10ml。2、將雞胸肉，薑片，鹽，料酒一起煮到雞胸肉變熟，撈出晾涼後，用擀麪杖將煮好的雞胸肉錘散，方便下一...

1、用料：土豆1個、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、黃瓜半根、洋葱半個、沙拉醬1勺、黑胡椒少許、鹽少許、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒適量。2、土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟，黃瓜洋葱切絲，用少許鹽醃製半小時，擠幹...

1、準備材料：內脂豆腐(六十克)、鹽(四克)、蜂蜜(約一茶匙)、橄欖油(一茶匙)、檸檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黃芥末醬(一茶匙)、百里香葉(少許)。2、將內脂豆腐放入料理機中，依次加入黃...

1、食材：魔芋結1盒，蒜2瓣，辣椒少許，白芝麻少許。2、準備好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料備用。3、魔芋粉熱水焯一下，過涼水。4、鍋中燒熱油，淋在調味料上用油量是平時炒菜的量，大致1.5瓷勺，澆...

1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍...