補維的精選

1、多吃富含鐵元素的食物如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、...

1、吃脂類食物的時候，同時吃維生素：有的人喜歡空腹的時候吃，以為這樣吃，可以更好的幫助身體吸收，事實上卻並非如此，為什麼呢？因為有的維生素，也是有自己的個性的，比如説有的必須要在有脂肪伴隨...

1、糧穀類。糧穀類包括小麥、大米、玉米、高粱、薯類等，其中以大米和小麥為主。穀類蛋白質含量約為7.5%～15%，脂肪含量為1%～2%，富含B族維生素及煙酸。2、肉類。肉類還有較多的維生素B1、B2、...

1、海產品類，例如海鮮中的魚、蝦、蟹的白肉中都含有維生素D，尤其是三文魚中富含維生素D。2、動物的瘦肉和脂肪裏也會含有維生素D，在雞蛋的蛋黃中同樣含有維生素D。3、菌類中，例如蘑菇、香...

1、船員長期在船上生活，相對來説，最容易缺乏的是維生素C。因為VC主要存在於新鮮蔬菜和水果中，可是受條件限制，船上很難長期保存水果和蔬菜的新鮮。可以單買足夠用的VC,然後在適當買些混合...

1、食補，提倡母乳餵養，母嬰及兒童均應適量的食用富含胡蘿蔔素和維生素a的食物，如乳類，蛋黃，動物肝臟，深綠及橙黃色蔬菜和水果。2、維生素A藥物補充，可用維生素A和維生素AD膠丸。預防量每日服...

1、維生素B是水溶性維生素當中的一個大家族。維生素B包括b1、b2、煙酸、泛酸、b6、b12等。2、多種食物都含有維生素B族，顏色較深的蔬菜含維生B族相對較多，如西蘭花、甘藍、紫菜、小白菜...

1、維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜。2、維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、古類、野生食用菌、堅果與蛋類。3、維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸...

1、補維生素b12可以吃一些動物的內臟，比如豬、牛、羊的肝臟等等，都含有較為豐富的維生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁魚等海鮮裏面，也含有豐富的維生素b12。2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜裏面，也含...

1、想全面補充維生素，可以吃多種維生素片或者複合維生素片。2、多種維生素咀嚼片，即以多種維生素為成分的咀嚼類片劑。3、大部分多種維生素咀嚼片是以維生素A、維生素B1、維生素B2、維生...

1、富含維生素B2的食物：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裏紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。2、在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦...

1、多曬陽光，身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。2、多吃魚類，多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚...

1、表面油漆剝落：可以用同種色彩的顏料先進行塗補，然後再把油漆塗在傢俱的表面，這樣效果比較完美。2、傢俱被灼傷：可以先用很薄的刀片把灼損的地方輕輕的除去，然後再用鋼絲球或絨擦乾淨，並用...

1、維生素C是一種很強的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，抗自由基的產生。2、可以促進膠原蛋白的合成，所以有利於皮膚的健康。3、維生素C可以解毒和防癌。第四，可以促進神經遞質的合成...

1、富含維生素A的食物動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆...

1、維生素是人體必需的營養素之一，如果缺乏維生素出現營養不良，患有各種疾病。最合理科學的方法應該是從飲食上進行調理。儘量少口服藥物來補充。只可以多吃奶類，蛋類，肉類，這些食物多數是...

1、維生素D：鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有足夠的維生素D。它大多來自牛奶、肝，同時皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。2、維生素K：如果懷孕期間發生出血...

1、胡蘿蔔想要獲取人體需要的維生素A，可以適當進食胡蘿蔔。胡蘿蔔是維生素A含量較豐富的食物，這種營養物質及時提供不僅可以促進眼睛健康，預防夜盲症，還對皮膚保養有利，可以發揮良好的抗氧...

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收。4、維持血液中檸檬酸鹽的...

1、補充維生素C首選的就是天然的維生素C的膠囊就是鮮棗，就是棗樹在秋天結的新鮮的大棗，裏面維生素C的含量還是比較豐富的。2、要想補充維生素C也可以攝入柑橘類的水果，比如像橙子、柚子、...

1、一些綠葉蔬菜，比如南瓜，還有一些油麥菜，小菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物當中都含有非常豐富的維生素e，而且像一些豆類，核桃，杏仁這些也具有補充維生素e的一個作用，那麼也可以適當的口服維生素e...

1、維生素C是人體極其重要的一種營養物質，可以選擇口服維C片等，飲食上也要多吃維生素C含量高的食物。維生素C可以有效提高機體的免疫力，並且還有一定的美白作用。如果缺乏維生素C一定要及...

1、吃動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等可以補充補維生素B2。許多綠葉蔬菜和豆類維生素B2含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。2、香菇：香菇幹品中維生素含量較多，其中維生素B1...

1、胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素A多寡的絕對指標。2、維...

1、經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素b族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點乾果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。2、經常熬夜工作的人還需要多吃些...