直肌的精選

1、開始：像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）。呼氣。做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。但是，當你收腹時，同是收緊腹肌，並用力將它推向前（如果感到拱背有幫助，可以微微拱起背部）。這就會分離腹...

看看這兩組圖片，你是否認得出這個人是誰呢？也許依稀你還能記住，當年那個愛國的小英雄，張嘎！青年演員謝孟偉曝光了自己的近期圖片帥氣十足，網友稱荷爾蒙爆發。看看這兩組圖片，你是否認得出這個...

你有沒有佩服那些擁有腹肌的人，無論是男性還是女性。一説到腹肌，我們都是非常羨慕。那麼你知道腹肌是怎麼鍛煉出來的呢？你知道鍛鍊腹肌的方法呢？接下來一起了解一下吧！人們非常喜歡有腹肌的...

擁有一雙又細又直又長的腿，是每個人的日常夢想。但是，往往有的人天生大長腿，而有的人天生卻自帶一個肌肉蘿蔔腿。不要着急。下面就幾種辦法可以幫你獲得一雙大美腿。一拍打小腿想要瘦腿有...

對於產後的媽媽來説，腹直肌的分離是較為常見的，這種現象較為明顯的體現就是腹部的突出，就像是肚子裏面裝了個小球似的，看着很不雅觀，那麼，腹直肌分離要怎麼恢復呢？眾所周知，產後的媽媽在每次生...

1、仰卧在牀上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鐘，每天3-5次。2、背對牆面站立。將...

蜂蜜是可以滋潤我們的皮膚的，很多人對於蜂蜜的瞭解都不是很全面。只知道它很好，但卻不知道它的壞處是什麼？讓我們一起來看看用它直接敷臉的害處吧。在皮膚特別乾燥的時候，有的人喜歡把蜂蜜...

孕婦在生產完畢之後，腹部的肌肉一時難以恢復原來的樣子，那麼通過什麼樣的方法才能有效的鍛鍊孕婦的腹直肌呢？下面我們就來為大家介紹一些鍛鍊腹直肌的方法。腹直肌是什麼？大家拼命想練的腹...

提起謝孟偉這個名字，相信大家都記得他在某部電視劇中扮演的小兵張嘎，但是距離這部劇播出的時間已經有10多年了，張嘎是不是也已經長大了呢？變化大嗎？1、這部電視劇是很多人童年美好的記憶相...

護理肌膚是我們每天都在做的事情，但這些護理肌膚常識你都知識嗎？如果連這些護理肌膚的常識你都不知道，也就難怪花了很多精力去護膚，而效果卻是那麼令人不滿意，甚至花了這麼多經歷反而傷害了...

人們總是覺得市場上的東西就是值得信賴的產品，這是因為沒有經歷過生產的過程，其實有的產品存在着極大的造假風險，例如化粧品等。這就導致肌膚受到了損害。想必每一百位女性中就有百分之九...

1、腹直肌其實就是指腹部中間平行的兩塊肌肉。腹直肌分離就是指腹壁肌肉從腹部中線的位置向兩側分離。因為女性在懷孕期間由於腹部隆起很容易把腹肌撐開，兩側腹直肌就會從中間線向兩側...

針織衫是很多人非常喜歡的搭配單品，不僅可以用來打底，還能當做是單品來穿搭。不過，要注意的是，由於針織衫是由羊毛編織而成的，因而較好是不要直接套在身上。説起針織衫，相信很多人都非常熟悉...

1、腹直肌分離不可以做平板支撐。2、由於腹直肌分離,腹部較弱,很多人做平板撐壓根撐不起來,進而製成不正確的平板撐,經常開展不正確姿勢以後,腹直肌分離的狀況會越來越嚴重,那樣的話孕...

此前的節目中，撒貝寧“一本正經地胡説八道”功力了得，搞怪耍寶樣樣精通，被網友們戲稱為“撒貝鬧”。由於樂嘉因傷缺席，大哥不在的“撒貝鬧”更加“無法無天...在此前的節目中，撒貝寧“一本...

腿粗是由於腿部脂肪多或者肌肉太多造成的,一般肌肉型小腿更難瘦下來。想要攻破的肌肉型腿,讓肌肉型小腿變成細長小腿。在這裏，小編就告訴大家一些好方法。相信許多人都有這麼一個煩惱，就...

很多人都很喜歡吃酸奶，不僅是因為它獨特的酸甜風味，同時還是因為酸奶在美容方面的效果會特別好好。直接敷在臉上的話，具有滋養肌膚和美白肌膚作用。説起酸奶，相信有很多女性這時候早已垂涎...

説起蘆薈大家一定不陌生，特別是一些愛養花草的女生們，基本上家裏都會養着一盆蘆薈。我們都知道蘆薈對治療痘痘是很有效的，那麼蘆薈可以直接塗在臉上嗎？青春期的孩子們臉上都會長痘痘，但是很...

擁有八塊腹肌，愛開玩笑又很幽默，腿又長，熱愛運動等特點應該是每位小姐姐心中的理想男友的樣子。想想和這樣的他在一起，多有安全感。近日小白在一部劇裏秀肌肉！暑假期間，一部青春偶像劇《夏至...

現在很多人步入減肥行列，他們想要達到一定的減肥效果，實現減肥不反彈，就需要我們科學的減脂方法，採取有效的措施進行鍛鍊，很多人不想減脂只想增肌，這會導致一定後果。隨着夏天的到來，人們開始...

產後的腹部容易鬆弛,腹直肌分離已經成為了普遍媽媽的煩惱,為了恢復好身材,需要在腰腹上進行修復。今天小編為大家介紹腹直肌分離的鍛鍊方法，下面一起去看看吧。不用説，肯定很多人都不知...

1、呼吸法加手法輔助2、鍛鍊腹橫肌力量3、靜力性的穩定控制訓練方法/步驟1呼吸法加手法輔助吸氣：仰卧屈膝，放鬆腹部，雙手交叉放於後腦勺，採用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力...

1、側支撐頂髖，在側板支撐的基礎上，增加一個髖部的左右動作，增強我們側腹的一個發力。側支撐，手肘與肩平齊，垂直於地面，將身體撐起，上側腳放前側。將髖部放下，不可貼於地面。全程需眼睛朝前看，...

無辦法擺脱傳媒的曉明，只有留在酒店做運動，運動時他大秀巨胸，與平日瘦巴巴的形象截然不同，一邊聽歌一邊跑步練氣，之後狂舉15磅啞鈴，一對麒麟臂名不虛傳。黃曉明，1977年11月13日生於山東省青島...

腹肌是很多人想要擁有的，不管是女生還是男生。有了腹肌之後再也不害怕穿露肚臍的衣服，那麼如果一直捏腹部的話會有腹肌嗎？讓我們一起來了解看看吧！在路上或者是在沙灘上，看見很多身材很棒的...