臀部的精選

1、體下屈，平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起...

年度青春熱血大片《破風》已經確定於8月7日全國上映。該片由林超賢執導、樑鳳英監製，彭于晏、竇驍等主演熱血演繹。在影片拍攝過程中，每個演員身上都留下了“破風疤”。年度青春熱血大片...

這段時間天氣熱了以後，老是坐着，屁股上長了個包，看着跟個黃豆那麼大，朋友給推薦了幾個不錯的方法，和大家分享一下解決辦法吧。方法/步驟1方法一：現在最有效的治療辦法就是做手術,口服藥和外...

每個人都希望在夏天到來之前，保持良好的身材。那麼，臀部怎麼鍛鍊最有效，今天來給大家分享幾個有效鍛鍊臀部的動作，感興趣，下面一起來了解一下吧！深蹲當你在做深蹲時，特別是無負重的情況下，最好...

1、日常中習慣癱坐在我們的沙發上，這樣子其實對我們記住是很有傷害的，雖然這個樣子比較舒服，但是我們在坐的時候坐我們椅子的三分之一，就會達到瘦臀的效果。2、爬樓梯也是我們在生活中提臀...

你是不是在為自己的臀部肥大而苦惱，是不是還羨慕那些有傲人挺翹臀部的模特，但你只是羨慕，卻不知道他們臀部怎麼減肥，筆者今天將提供幾個明星臀部怎麼減肥的祕方。方法/步驟1方法一，飯後小跑...

右臀部痠痛是一種很常見的身體症狀，大多數時候臀部痠痛並不會對我們的日常生活造成多大的影響，只需要簡單的做一下身體拉伸，這種痠痛感就能很快消除。一、久坐不起引起右臀部痠痛的原因一...

自稱“十幾年沒有談過戀愛”的Henry，推算起來，可是“早戀”鼻祖。這次得到“小媽”宋丹丹追求“乾女兒”姜妍的“口諭”，Henry的戀愛功底，還能恢復一二嗎？2016年4月4日訊，《花樣姐姐第2季》...

1、每天應進行60分鐘以上的適當有氧運動，心率以160次/分為最佳，應堅持長期鍛鍊，每週鍛鍊不應少於4天。運動後需要進行局部肌肉的耐力訓練，如下蹲、卧推、用力拉等方法，以減少臀部多餘脂肪、...

1、動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。2、動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，...

有不少女士會覺得男人擁有完美的臀部很重要，覺得臀部線條能很好地襯托出男士的身材來，太扁平或者鬆散的肉團會讓整體形象大打折扣！男士臀部肌肉鍛鍊方法有哪些呢?深蹲這個動作可以練到肌...

現在很多人對於身材的要求較高，也很重視鍛鍊臀部，流暢的臀部線條確實也能提高我們的整體形象。那在家可以怎麼鍛鍊我們的臀部呢？下面一起來了解一下吧！一、下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同...

腹部和臀部是脂肪容易堆積的地方，對於很多女性而言，臀部、腹部贅肉過多很影響形象。那麼怎樣才能瘦臀部和肚子上的贅肉呢？下面介紹幾個瘦肚子和臀部的方法，快來看看吧！怎樣瘦臀部和肚子上的...

屁股大的人大多腿也粗，這倆部位都超愛堆積贅肉，胖起來容易，瘦下去就難了！今天我們就來了解一下瘦臀的減肥方法吧。臀部減肥可以讓臀部變得更加緊緻、更加性感，對於屁股大的女生來説，瘦臀非常...

1、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶着腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時雙膝儘量往地面壓下，充分打開骨盆。雙手扶穩腳腕，雙腿保持壓下...

1、注意坐姿經常坐着，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有祕訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。2、洗澡瘦臀洗澡的時候也可...

近一年來，徐崢、趙薇、楊采妮等成功的演員紛紛轉行當導演，而在事業上發展得順風順水的範爺是否也有此打算呢？范冰冰卻顯得對這一“熱門”話題並不感冒。日前，范冰冰出席某活動，進場發現友人...

對於很多產後的媽媽來説，初為人母無疑喜悦的。但由於分娩時的撕扯，導致很多人的盆底肌肉都變得鬆弛，下垂。所以，今天特意教大家如何鍛鍊盆底肌肉。女性日常生活中保養較多的就是臉上的肌膚...

臀部贅肉多，會讓人顯得臃腫，也讓女生不敢穿緊身的衣服，那該怎麼瘦臀部贅肉呢？長時間的坐着和長期缺乏鍛鍊，會讓贅肉越來越多，臀部的贅肉也同樣會增多，想要減掉臀部贅肉，那就來了解這些方法吧。...

1、選擇較合身帶一點點收身的直筒褲、深色的、面料較厚的，不能有彈性的，避開小腳褲、哈倫褲、喇叭褲、太寬鬆的直筒褲也不行，穿長褲搭配與褲色相同的高防水台高跟鞋可以拉長你真個人的線...

雖説如今是“看臉的世界”但是身為女明星甚至被封為女神的總得要對觀眾負責除了臉蛋，身材部分還是不能忽略的。如今新晉的幾位顏超正的女神看客們可有留意過伊人們的身材呢雖説如今是“...

對於很多產後的寶媽來説，因為分娩的問題，導致不少人的盆底肌肉都出現鬆弛的現象，看起來很是不雅觀。因此，下面小編給大家介紹2個運動法，幫你塑造緊緻翹臀。對於初為人母的女性來説，懷孕無疑...

1、管住嘴巴，少吃高熱量的東西，晚上肚子及時很餓，也要忍住，不要吃夜宵，不然只會增加肥肉。2、轉呼啦圈，將保鮮膜纏在肚子上，然後轉呼啦圈，切記轉呼啦圈不要在飯後轉，時間也不宜過久，不然容易對身...

臀部贅肉多，讓整個臀部看起來又大又扁，特別是女生，臀部很容易增長贅肉，怎麼才能減去臀部贅肉呢？今天來教大家4個瘦臀小妙招，下面一起趕緊學起來吧!儘量少吃甜食吃甜食會讓人心情大好，所以很多...

以下是一些可以幫助你翹起臀部的方法：1.翹臀運動：進行一些專門針對臀部肌肉的鍛鍊，比如深蹲、掃地蹲、跳蛙等。這些運動可有效加強臀部肌肉，幫助提升臀部線條。2.瑜伽和平衡訓練：參加瑜伽或...