拉力器的精選

1、將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，...

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌羣中的四肢肌。使用常見的拉力器就可以很好的訓練到這個部位。隨着人們對身體健康的重視程度的...

拉力器是一種多用的健身器材，不僅可以鍛鍊胸肌背闊肌等肌肉，還可以鍛鍊胳膊大腿上的肌肉，功能是非常廣泛的。它主要是鍛鍊背闊肌，還可以鍛鍊肩部和手臂肌肉。我們都想擁有瘦瘦的身材，因為好...

現在人都愛去健身，有時候去健身房做一些運動，拉力器夾胸這個是現在比較流行的一個動作，主要是用來鍛鍊胸部的，可以讓胸部的肌肉變得更加壯實，那這個動作該怎麼做呢？目前鍛鍊身體的減肥方式有...

麒麟臂是每個肌肉男想要擁有的，因為它代表着強壯，威猛，霸氣和十足的男性魅力！肱二頭肌有長頭和短頭兩個頭肌腱，因此想要肱二頭肌練得好，得按照它生理結構來進行鍛鍊！各位都知道鍛鍊肌肉需要一...

1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把手，握法沒有固定説法，雙腳緊緊踏穩前方踏板，雙膝微微彎曲，這是一個準備姿勢，首先你要有一個好的開始。2、身體微微前傾，伸展你的雙臂，前送你的雙肩，感...

1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。2、雙手拿着拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心...

隨着年紀的增長，身體代謝也會減慢，像我們上臂這些不長活動到的部位，就容易出現脂肪堆積及肌肉鬆弛導致拜拜肉，小編就給大家介紹如何用拉力器就可以消除拜拜肉的辦法。拜拜肉的形成跟我們的...

人們都希望自己的身板可以看上去更加強壯，但是很多人苦於鍛鍊的方法而沒有切實的行動。其實，拉力器的出現，為人們指明瞭一個方向。不妨藉助拉力器來實現健碩的身材。每一個人都希望自己的...

1、儘可能將車輪軸承/輪轂裝到輪轂軸上。2、裝好專用工具3420，將車輪軸承/輪轂壓到止點位置。然後拆下專用工具。3、使用新12角自鎖螺母，將螺母擰到止位，將力矩擰到175N·m。4、壓人防塵...

1、直臂下拉。兩腳開立，兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉，靜止片刻，慢速還原。2、臂彎舉。直立，用腳踩住拉力器下端，同側手握住上端把柄，上臂緊貼體側。前臂彎舉，至肱二頭肌...

家用型仰卧起坐拉力器該怎麼用呢？其實主要大家在練習的時候，注意把自己的重心和發力點放在腹部上，隨着呼吸節奏慢慢調節運動，輕輕鬆鬆就可以塑造出性感腹肌出來。現如今的都市生活，不少忙於...

拉力器是一種很好的健身工具，可以用來增強肌肉力量和耐力。以下是一些常見的拉力器鍛鍊方法：1.**胸部推拉**：將拉力器固定在門把手上，然後站在門外。用手握住拉力器的兩端，手臂伸直，然後推拉...

有許多男性都喜歡去健身房鍛鍊身體，拉力器是人們經常使用的機械之一。它能夠鍛鍊手臂肌肉，讓人們渾身上下充滿性魅力，每個角度都更顯自信和個性，吸引人們關注。現代人在平時都非常注重養生...

現在的人都喜歡運動，尤其是仰卧起坐，那麼仰卧起坐的拉力器能夠減肥嗎？其實是可以的，因為人體在運動的過程會燃燒脂肪，只是多少而已。今天就來詳細瞭解一下吧。仰卧起坐是大家都喜歡做的一件...

有些男孩子為了讓自己的手臂更加的有力氣，讓自己的胸肌更加的發達，讓自己看起來更加的健壯，常常會藉助拉力器來進行身體的鍛鍊。那拉力器怎麼使用才是正確的呢？拉力器和啞鈴一樣，是一種比較...

在日常生活中，許多人都對拉力器非常熟知，其實它可以有力增強胸肌以及手臂部位的力量。在訓練的時候也要掌握正確的技巧，才能夠讓鍛鍊起到確切的效果，使得肌肉增強。現在許多男性都對自己的...

生活中減肥的方法有很多種，很多人會通過運動的方式來使減肥這個目的實現，生活中很多人都通過拉力器來練自身的肌肉，進而讓肌肉變得更加壯實，那麼這種方法好不好呢？生活中人們都想得到結實的...

拉力器的鍛鍊方式有很多，可以用來訓練很多部位的肌肉，背部肌肉也不例外。有3種訓練方法對背部肌肉效果不錯，分別是背闊肌雙側訓練、背闊肌單側訓練、坐姿划船。要想練好肌肉，就要先去了解...

要如何使用拉力器進行有效的仰卧起坐練習呢？首先為了避免肌肉的拉傷，大家一定要保證自己呼吸的順暢，還需要讓雙臂和地面保持垂直狀態，才能達到更好的健身效果。拉力器雖然是一種非常簡單精...

拉力器作為大眾健身鍛鍊的器械，深受廣大健身愛好者的歡迎。便攜式拉力器已逐步形成潮流，越來越多時尚健身人羣已開始使用。拉力器將成為人們隨身攜帶的新寵。隨着社會的發展，生活節奏也越...

現在人們在享受生活的同時，也喜歡去做一些健身的運動，健身房是現在人們常去一個地方，它裏面有很多的健身器材可以幫助人們強身健體，那麼腳蹬拉力器是練什麼的？世界上的一切事物都會隨着時間...

1、俯卧提拉。雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。2、仰卧提拉。雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰卧起做的動作。當然，在下去...

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛鍊的器械,不僅可以鍛鍊胸肌背闊肌等肌肉，還可以鍛鍊胳膊大腿上的肌肉，功能是非常廣泛的。今天小編就告訴你拉力器的鍛鍊方法。人們的生活越來越好，自然就要...

拉力器對臂力以及腕力都有着很好的鍛鍊效果，但一定要掌握正確的步驟，而且一定要注意自己的安全，那麼，拉力器的使用方法是怎樣的呢，又有哪些注意事項？一、正位拉使用雙手拉住拉力器的兩邊把手...