家用型仰卧起坐拉力器該怎麼用呢？其實主要大家在練習的時候，注意把自己的重心和發力點放在腹部上，隨着呼吸節奏慢慢調節運動，輕輕鬆鬆就可以塑造出性感腹肌出來。
現如今的都市生活，不少忙於工作的上班族因為需要長期坐在辦公室裏面，而且加上不健康的飲食習慣，肚子上的肥肉越積越多，簡直就像游泳圈一樣難看。
因此，為了有效練成腹肌和馬甲線，建議大家可以多多練習仰卧起坐。這個動作不僅簡單方便，健身效果也是非常明顯的。但是如果你覺得太費力的話，則可以結合拉力器一起使用，將會收到意想不到的成效。
一、具體方法解析。
首先在健身之前為了避免肌肉拉傷，還需要先做20分鐘左右的熱身運動，再進入狀態，這樣才能減少體虛無力的問題。，慢慢調節自己的呼吸節奏，然後腰背挺直坐在瑜伽墊子上，兩腳壓緊拉力器，雙手輕輕握住手柄。上半身輕輕往後拉，再慢慢回覆到原來的位置。反反覆覆做10次為一組，一天大概做到5組以上就可以了。
二、注意事項。
不少人為了能儘快減下來，總是難免會心急一些，這樣反而會讓你感覺非常吃力辛苦。其實大家只要好好放鬆自己的心態，根據自己的身體素質和體力慢慢加量就可以了。在練習仰卧起坐的過程中，即使已經藉助了拉力器，但是很多剛入門的練習者總是沒辦法正確發力。
切記為了保證腹部脂肪有效燃燒，大家一定要保證從腹部發力，不然事倍功半。做完之後你可能會感覺自己的肚子有痠痛的感覺，這是非常正常的，只要堅持鍛鍊下去，就會慢慢消失，恢復正常。
哇咔範
