晨跑好還是晚跑好 換種方式看待問題

關於跑步，人們總會分為兩個派別，一個是認為晨跑更好一點，而另一個則堅持夜跑更好的觀點。那麼，從一些科學依據上分析，到底哪一種跑步時段才是更好一點的呢？

關於跑步的問題，很多人都覺得可以在兩個時間段進行，一個是晨起時分，再一個就是傍晚時分。那麼，在這兩個時間段中做出一個選擇，不少人就會開始盲目，其實歸根結底是他們不知道哪一個才是跑步的好時機，接下來就簡單説一説。

有的人認為晨跑更好一點，他們覺得在一整天中，只有也僅有早晨的跑步環境才是優越的。首先，空氣質量是一整天中更好的，這樣不至於使得原本可以鍛鍊的跑步變為身體損害的途徑，也更有利於機體的甦醒，更順利的適應接下來的工作。

還有就是他們堅持認為在早晨跑步可以讓人體的身心得到極大的放鬆與緩解。經過一整夜的睡眠，身體中滯留了大量的廢氣，藉助跑步來釋放體內的廢氣並置換新鮮的空氣，會讓人處於一種興奮的狀態，從而緩解壓力，促進提高效率。

當然，也有不少人覺得夜跑更好一點。他們覺得晨跑具有一些不可避免的自身缺陷，首先，一天之計在於晨，巨大的工作壓力下，人體的睡眠很難是深睡眠的狀態，何不更好的利用早晨的時光，進行一次美容覺的補償，緩解人體與肌膚的壓力呢？

其次，他們認為傍晚時分，是一個人休閒娛樂的絕妙時間，既不會因為貪玩而耽誤工作，也會排除一切顧慮。更何況在睡覺的前兩個小時進行慢跑，還可以有效促進睡眠，提高睡眠質量。還有就是夜跑還可以欣賞到沿途的美麗夜景。