下腰到底要怎麼練，才可以變得更加的柔韌，做任何動作都不會説輕易閃到腰這種境界呢？可能這時候你會很好奇，大家都有下腰，為啥別人可以，而我不可以呢？讓小編跟你説説。
我們日常生活中總是需要我們的健身鍛鍊的，而且還需要我們的不停活動我們的身體部位來到達體內外的平衡，所以人們都會選擇運動來減肥健身，尤其是我們的有氧運動是非常熱門的，人們都喜歡去做下腰運動，那麼下腰應該怎麼練才好呢？這個問題可是我們都非常想知道的，那麼接下來小編就來告訴大家如何瘦身。
我們的下腰是通過運動鍛鍊腰部以及腿部，使得我們的身體到達了運動，而且還可以使我們的細胞纖維調節機制可以更加順暢的調節，還可以使我們的細胞受到了一些有效的活動，使得我們神經穩態平衡機制得到了運作，我們的身體就可以達到了健身效果。
我們需要在下腰之前來一個穴位按摩，首先我們要按的是頸肩下面背部的穴位，用中指大力地進行按壓，然後再按我們臀部至腰部之間的脊髓骨的位置，然後就要按大腿內側和外側的骨頭，用手裹着大腿來按壓，然後我們就可以正常的下腰了。
我們還可以活動我們的腳部然後再下腰，首先我們要把腳抬起來到自己的較為極限的位置，然後使勁地揉捏腳板的肉肉位置，然後放下抬起另一隻重複這樣子來做就可以了，我們就可以來下腰了，要扭動一下腰部確保沒有問題就可以來把腰直立彎曲下來，使自己儘可能碰到腳部是較為尚佳的做法。
下腰的方法是有非常多的，只要掌握了適合自己的方法就可以了，那麼各位朋友，你們學會怎樣下腰了嗎？
哇咔範
