生活中我們的身體經常會做一些有氧或無氧運動，這些運動都會或多或少消耗掉身體內部的脂肪與熱量，從而達到減肥的目的。無氧運動其實也有利於我們身體的減肥。
一、急速快跑
無氧運動與有氧運動其實很容易區分，簡單而言就是運動的劇烈程度。以跑步為例，一般我們身體進行慢跑的時候都是進行着有氧運動，體內的能量來源都是來自糖分的消化分解。而當我們在進行急速快跑時，體內的能量是來源於糖分的無氧代謝，這就是無氧運動。當然，我們也可以簡單的用運動的劇烈程度來區分。
二、健身
健身的時候我們的身體一般都是有氧運動，這對於我們身體脂肪的消耗是很有效的，而當我們身體進行無氧運動時也會有同樣的效果。健身的過程中也有很多時候肌肉是處於無氧的狀態，比如舉重、彈跳、跳繩等等，這些無氧運動都會大量消耗身體的脂肪和能量，很多贅肉也會因此而消除。通過無氧運動身體其實也可以減肥。
三、其他運動
生活中還有很多的無氧運動項目，比如跳高、跳遠、運動比賽等等，這些需要我們身體短暫爆發出能量的運動都是無氧運動。當身體在爆發出這些能量的時候會消耗掉體內的糖分與脂肪，這是有利於我們減肥瘦身的。
四、循序漸進
儘管無氧運動有利於減肥，但我們在平時還是不建議進行這種類型的運動，因為在劇烈運動的過程中我們的身體很容易受傷。一般運動的時候還是應該循序漸進，先從熱身準備開始做起，再慢慢增加訓練強度。
哇咔範
