如今人們每天的運動量越來越少，甚至有很多人每天基本足不出户。逐漸地出現了“肥宅”等網絡名詞來形容身材過胖又不愛出門的人。那麼女生該如何選擇適合自己的減肥運動呢？
一、跑步
跑步，作為日常的運動之一，深受減肥人士的喜愛。之所以這樣受歡迎，是因為跑步這項運動，不像其他運動一樣，鍛鍊單個或幾個部位。跑步是一項鍛鍊全身的運動。它可以很好的鍛鍊心肺功能以及腿部力量。
但是跑步需要注意很多地方。比如在對於裝備的選擇上，選擇一雙適合自己的跑鞋是至關重要的。對跑鞋的要求，一是要大小尺碼合腳，二是鞋底的薄厚程度要適中。第二個要注意的點，就是跑步是不適合基數較大的女生的。體重基數較大的女生，在跑步的過程中，會加重膝蓋部分的壓力，從而加大骨頭之間的磨損，會大大的傷害膝關節。
二、瑜伽
瑜伽這個名詞，想必對於大家來説都不會覺得陌生。隨着時代的不斷髮展，像瑜伽這種較為安靜的運動頗受大家喜愛。瑜伽的種類有很多，目前對於女生來説，減肥效果較好的便是高温瑜伽和流瑜伽。其中高温瑜伽是減肥中的女生們較為喜愛的。高温瑜伽的減肥效果好，是有它的原因的。
不論你是基數較大的女生，還是微胖的想要繼續瘦身的女生，都可以選擇高温瑜伽。高温瑜伽是指在一個封閉的室內，升温，並按照一定的規範靜修、跟着做一些伸展動作。本身瑜伽運動就可以鍛鍊人身體的各個部分，並可以很好的拉伸整體。高温又可以促進人的排汗，加快新陳代謝，從而達到減肥的目的。
三、跳繩
跳繩運動是我們生活中很常見的運動之一了。很多人從很小的時候，就開始接觸跳繩運動。比如國小時期就會舉行的跳繩比賽等。跳繩運動也可以很好的達到減肥的效果。手臂搖繩可以很好的鍛鍊小臂以及大臂的肌肉，跳起來的同時，可以很好的鍛鍊大腿以及小腿的肌肉。
跳繩作為一項減肥運動，既簡單又相對來説輕鬆一些。很多體重基數較大的女生，喜歡在開始階段選擇跳繩這項運動，來輔佐每天的有氧運動，以達到更好更快的減肥目標。
四、舉啞鈴
很多想要減肥的女生，並不是因為自己本身整體的體重過大，而是因為對自己的手臂、大臂這兩個單個部位不滿意。這些想要瘦手臂的女生，可以選擇舉啞鈴這樣的力量器械運動。很多健身達人在網絡上給出過建議：想要塑性，讓身體的弧線變得更好看，就需要做一些力量器械訓練。
舉啞鈴就是一項很好的力量訓練之一。剛開始接觸力量訓練的女生們，就可以選擇重量較輕的啞鈴，一點點的逐漸加重，再加上日常對蛋白質的控制攝入，慢慢地就會形成自己想要的肌肉線條。
五、仰卧起坐
除了手臂之外，另外一個想要減肥女生的困擾，便是小肚腩或者大肚腩了。對於每天都需要工作、學習的女生來説，忙碌的生活，在吃過飯之後，就直接坐在椅子上，一坐便是一上午或者一下午。食物的攝入，不能夠很好的消耗，能量等脂肪直接匯聚在腹部，久而久之便形成了肚腩。
想要減掉肚腩，仰卧起坐便是一個很有用的選擇。仰卧起坐的做法有很多種，比如初級可以直腿、中級可以曲腿、高級時期就可以抬起小腿部分做。一點點的加大難度，可以更快的達到減掉肚腩的效果。
六、動感單車
如果想要更加有效的、更加方便的減肥，可以選擇加入一些健身俱樂部。在健身房中，頗受減肥女生喜愛的便是動感單車了。不論是有單車課程的教練帶領着一起運動，還是自己在熱身之後獨自做動感單車運動，都是可以的。簡單的操作可以很快的掌握住其中的要領。
不論體重基數如何，動感單車都是一項對於女生來説很好的減肥運動。
哇咔範
