一天跑兩個小時能減肥多少 效果其實因人而異

很多人會選擇通過跑步來減肥，那麼一次跑多久能比較快的看到減肥效果呢？一天跑兩個小時到底夠不夠？這樣的問題相信大家都有，今天就和大家聊聊這件事吧。

減肥是一門長期堅持的藝術，也是飲食和運動結合的藝術。在運動方面，很多人第一選擇的就是跑步了，那麼有很多朋友都在問，一天跑兩個小時，一個月可以瘦多少斤呢？今天小編就給大家詳細的講一講這件事。

其實通過跑步減肥的效果也是因人而異的，具體情況要具體分析，所以不能一概而論，有的體重基數比較大的朋友在初始運動的時候體重會掉得很快，所以月瘦五斤或十斤都是有可能的，而對於體重基數比較小的朋友，因為身體的脂肪不太多，所以瘦的速度也就不會太快，所以可能只會瘦一到兩斤。

那麼怎麼樣才能夠讓跑步減肥的效果更好呢？首先，選對時間很重要，一般推薦在下午或者傍晚進行運動，因為這個時候身體的各項機能都很不錯，能夠讓你有一個良好的身體狀態，從而運動的時間也可以得到延長。跑步的時間越長，身體消耗的脂肪也就會越多，因此如果身體情況允許的話儘可能跑久一點，兩個小時以上的慢跑是比較理想的。

還有要記住跑步之前要做好熱身，以及跑步的姿勢要正確，這樣才能避免在跑步的過程中損傷我們的膝蓋。

再者，我們都知道減肥其實是通過消耗的熱量大於攝入的熱量來實現的。所以在進行跑步減肥的運動計劃期間，也要控制好飲食，儘量多吃粗糧蔬菜，避免吃入太多高熱量的食物。

以上這些只要做好了了，跑步減肥的效果也就會比較明顯，祝大家都能減肥成功。