快速走路腳心疼的原因是什麼 正確姿勢才能消耗卡路里

快速走路是一種非常有效和日常的減肥方式，消耗的卡里路也是有氧運動中比較多的。但是如果在快速走路的過程中不注意姿勢很容易就會出現腳心疼痛等等症狀。

快速走路雖然是一項非常簡單的運動，但是如果在進行的過程中不注意姿勢的話，身體也是會受傷的，特別是腳心部分，不僅會出現疼痛的症狀，嚴重的還會出現水泡和浮腫。所以在快速走路的時候要時刻矯正自己的姿勢，注意自己是以正確的方式在進行鍛鍊。

1、腳掌中心受力，大腿部分發力

有很多人都不知道其實快速走路的受力部位在於腳掌的中心，而不是在腳尖。如果腳尖受力的話很容易就會出現難看的o型腿，同時也容易受傷。而發力的部分要集中放在大腿根部，這樣不僅能夠有效甩掉大腿部分的贅肉，而且小腿部分也不會變粗，否則如果用小腿發力的話，就很容易出現我們所説的肌肉腿。

2、跑鞋要比腳的真實尺寸大一些

跑鞋對於快走的影響也是非常大的，如果在快走的過程中跑鞋的尺碼小的話腳趾就很容易受到壓迫，這樣腳心部分的神經也會受到影響造成疼痛。專家建議在進行跑步和快走這類型運動的時候要選擇比自己腳步實際尺寸大一些的鞋子，這樣才能夠舒適地進行運動，也不會受傷。

快走只要每天堅持半個小時，消耗的卡里路至少在200大卡以上，對於減肥相當有效果。如果覺得身體素質姣好的話，還可以以比較高速的狀態去進行快走，這樣消耗的卡路里更多，減肥的效果就會變得更加明顯。一段時間之後會發現自己的體重變輕，體脂率也會大幅度下降。