手臂肉肉的真的很顯胖。平時可能不會發現，但是穿個無袖的衣服，如果從側面拍照，即使你本身很瘦，現實中手臂也只是稍微有點肉，但照片裏直接顯胖幾倍，今天來看看手臂肥胖怎麼減吧。
粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力，給人一副“強”者的感覺，那麼手臂怎麼減肥？今天來了解一下手臂肥胖怎麼減吧。
第一個運動
兩個姿勢一起進行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些贅肉，一個動作將它們變緊緻。雙手各拿一個啞鈴，雙腳打開大過肩膀，腳尖記得朝外，彎曲手肘，將啞鈴舉在肩膀前。接着開始動作，腿往下蹲時，雙手伸直。一組做15次，做3組。
第二個運動
這個運動除了瘦手臂外可以提臀和減掉小肚腩，一舉三得哦，動作看起來比較複雜，但是其實做起來沒有什麼難度哦。
首先，平躺在墊子上，雙手拿着啞鈴，雙腳打開與肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，將手伸直，臀部始終抬起。
一組15次，兩隻手伸直算一次。做完一組可以放下臀部休息。做3組。
第三個運動
比起上面兩個動作，這個動作就簡單多啦，也不需要啞鈴。這個動作就只是針對手臂的運動。趴在墊子上，雙手放在胸兩旁，利用手臂的力量撐起上半身，手臂不必伸直哦。
一組做20次，做3組。做完會感覺手臂肌肉酸酸的。
第四個運動
這個運動是針對手臂，肚子線條和腿部塑型。強烈推薦你們，因為一個簡單的動作可以運動到三個部位。趴着然後用手肘支撐住身體，腳趾着地，開始扭動屁股帶動腰部和腳部。
左右算做一次，一組做15次，做3組。
第五個運動
很快的我們來到最後一個動作了！保持站立動作，雙腳打開和肩膀同寬，像兩側抬起雙手，做上下襬動的動作。擺動的幅度不必過大，做的同時保持順暢呼吸哦。一組動作做30秒，做4組。
哇咔範
