現在也有不少人都開始去運動了，不管是女孩子還是男孩子，大家都意識到運動的重要性，那麼下面就一起來看一看平時慢跑的速度是多少比較好，這些小知識大家要記清楚。
相信現在很多人都已經意識到了運動的重要性，所以很多人都慢慢的做一些比較簡單的運動，希望通過運動讓自己更健康。特別是跑步，因為跑步總得來説也是比較輕鬆的運動，而且可以根據大家的時間和身體狀況來調節自己跑步的頻率。
那麼下面就一起來看一下跑步的速度是多少比較好？
一、建議慢跑的速度要以自己的能力為限度。
因為對於每個人來説慢跑速度並不是一定的，所以主要還是要根據自己的能力為限度來進行慢跑，而且很多時候慢跑的話，每個人自身的狀況不同，可能慢跑的頻率也會不一樣，所以很多時候也不需要和別人在同一頻率上面跑步。
而且大家在慢跑的時候也一定要先估量清楚自己的身體狀況，比如像平時感冒或者身體生病的時候就不要再勉強自己了，生病的時候運動效果也不好。
二、女生的慢跑速度建議在每小時八公里。
因為對於跑步的速度來説，男生和女生的跑步速度都是不一樣的，建議女生的慢跑速度在每小時八公里左右就可以了，但是如果是有一些身體體質不是非常好的女生也可以適當的降低對自己的要求，可以每小時六公里左右就行了，因為慢跑主要是鍛鍊大家的心肺功能，所以大家也不需要跑的太快。
三、男生的慢跑速度建議在每小時十公里。
男生相對女生來説會強壯一點，所以建議男生的慢跑速度可以在每小時10公里或者是10公里以上，但是也有不少的男生會把慢跑跑成了快跑，所以建議大家如果是想要健身的話，還是可以適當放緩自己的步伐。
因為男生的身體素質比較好，而且很多時候運動起來也不會像女生那麼容易感覺到疲勞，所以男生的慢跑速度可以適當的提高一點，但是如果跑的太快的話也是很難有慢跑的效果的。
四、慢跑一定要找一雙耐磨的鞋子。
而且建議大家在進行慢跑的時候一定要找一雙比較耐磨的鞋子，因為相對於其他的跑步來説，慢跑這項運動對於鞋子的要求是比較高的，而且要求鞋子的減震和防滑度都是比較高的才行。
所以大家也可以多去看看好的運動鞋，但是價格也不需要太高，建議在300左右就可以了，其實對於很多價格300以下的運動鞋子來説也是不錯的，所以大家也可以試着去找適合自己的運動鞋。
五、可以用跑步機來調整自己跑步的速度。
平時如果沒有時間出去户外慢跑的話，大家也可以用跑步機來幫助自己調整跑步的速度，因為相對於在户外跑步來説，在跑步機上面跑步更加舒適，因為可以自由調節自己的速度，讓大家能夠達到自己慢跑的目標。
六、運動完之後一定要記得拉伸。
還有一個非常重要的注意點，就是大家在運動完之後一定要記得做些拉伸運動，因為很多人如果運動完之後就直接坐下或者躺下的話，會導致一些不好的問題，所以大家在運動完之後一定要先拉伸一下自己的筋骨。
哇咔範
