想要瘦身的妹子。可以多吃含纖維素高的食物，因為它不會化成脂肪，相信這是女性朋友所追求的。那麼，纖維素多的食物有哪些呢？哪些健康又瘦身呢，一起來看看。
可能大多數人都不瞭解食物中含有的元素，不知道多吃或者少吃對身體有什麼影響。那麼今天來介紹一下高纖維素的食物有哪些，其特別適合減肥的妹子，會起到一定的瘦身作用。
⒈水果類
吃水果對身體有很大益處，對皮膚還有護理作用。那其中有哪些是高纖維素的呢？就我們平常看到的蘋果、櫻桃、石榴、梨等，都是高纖維素的水果，想瘦身的妹子玩要多吃，纖維素可以把你的脂肪帶出體外。
⒉蔬菜類
這個是毋庸置疑，大多數人都知道它們含有豐富的維生素、纖維素，否則就不會有這麼多人為了減肥而且吃蔬菜了，甚至當為主食。平時接觸到的菠菜、蕨菜、油菜、南瓜、西紅柿等，都是有豐富的纖維素的，尤其是筍類，它是排在第一的高纖維食物，同時它也有不一樣的風味。
下定決心要減肥的妹子，可以多吃蔬菜，還有一些食譜也是很適合減肥的，比如西紅柿炒蛋、冬菇菠菜湯等。
⒊菌類
這種天然的食物，是現在很多人追求的，綠色健康。它對“三高”的患者有很大的好處，清利腸胃，有助於減少脂肪的堆積，那麼就會起到一定的減肥作用。菌類包括木耳、香菇、銀耳等，可能大家不知道，菌類食物含有的纖維素排在第一位，很不可思議。因此，大家可以拿來混炒或者燉湯，都是補益良品，該不會轉化為脂肪，反而是瘦身的作用。
⒋麥片
麥片是水稻或者小麥的外殼加工而成，其實很多人認為水稻及小麥的外殼是不能吃的，甚至沒有什麼作用。其實不盡然，麥片也含有不少纖維素，並且它還沒有什麼糖分、脂肪，特別適合豐滿圓潤的妹子，當然，在你想要吃麥片來減肥的時候，要選擇單純無添加的麥片，這樣才有作用。除此之外，大家都可以把它當成早餐，養胃易消化，跟粗糧有的一拼。
⒌豆類
豆類食物含有豐富的蛋白質，同時也不能忽略它含有的纖維素。從小到大，家人都囑咐我們要多吃豆類食物，其有助於我們的生長髮育，確實如此，現在我們也不能缺少它的身影。黃豆、綠豆、紅豆等，我們是常見的，豆漿、八寶粥都是由它們衍生出來的，營養美味。它們也是有助於我們減肥的，即使它們含有的維生素沒有其他食物那麼高，但也不容忽視。
⒍穀物類
既然麥片含有高纖維素，能減肥，那麼穀物也不能落下，甚至還不少。玉米、黑米、蕎麥、小麥、高粱都屬於穀物類，它們一般都是我們生活中的主食，因此它是不可或缺的。可能它們的減肥效果不是很明顯，但如果配上運動，還是有一定作用的。
其實，高纖維素的食物除了能減肥，還可以吸收毒素、防治便祕、降低血脂、控制血糖，這些都是對我們百利而無一害的，那麼我們常吃是益處多多的。
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