減肥可不是嘴上説説就行，也不是光運動就可以的，一定要管住嘴，注意飲食的熱量，否則付出的努力都白搭了，那麼我們就來看看減肥的時候不能吃什麼吧。
飲食對我們平常很重要。無論你做什麼，一頓三餐都是要吃的。而且如果你想要健康的話，還要吃得講究，如果是減肥，大家也要了解飲食方面的減肥知識。
要想真正健康成功的減肥，那麼平常的飲食要注意很多東西。因為不同的食物有不同的營養，也涵蓋着不同的熱量。高熱量可以導致人增胖，低熱量就可以保持身材。那如果我們處在減肥期間，哪些食物是不能吃的呢？
⒈油炸食物
很多人都喜歡吃油炸食物，炸小雞腿、炸雞翅、炸雞鎖骨都是很常見的，這些都是特別香的，聞起來就吸引人。但是它有一個致命的特點，那就是熱量太高。對於減肥人士來説，這是萬萬不能碰的。因為它們大約一百克就有六七百大卡。這已經很高了，在平常的蔬菜水果中。因此油炸食物不碰為好。它不但可以讓我們長胖，對身體也沒有太大的滋養作用。
⒉奶油
對於女性來説，奶油有着非常大的吸引力，因為很多女性都喜歡吃甜食。而奶油有非常符合他們的要求，而且口感非常細膩滑嫩。
因此，有一些人吃蛋糕的時候，在上面抹上一層厚厚的奶油。那這樣它的熱量就更高了，因為奶油的熱量比蛋糕還高不少。它跟油炸食物的熱量差不多，但都是易胖的食物。正在瘦身的人就儘量不吃了。想要維持體型的人也儘量少吃，甜食讓人長胖的速度是不容忽視的。
⒊堅果
堅果是大家日常的小零食，在我們刷劇，看電視的時候，就喜歡吃點零食，堅果就是一個不錯的選擇。適量的吃堅果可以幫助我們潤腸通便，也就適合一些便祕的人吃，如果過量了就容易上火。
並且，堅果的熱量也不低，大約每一百克是四五百大卡。所以説，平時要想吃零食又想減肥，那麼堅果就要拋棄了。它沒有減肥的作用，但會導致增肥。所以大家儘量選擇吃水果。
⒋巧克力
巧克力可以作為我們日常補充能量的食物，尤其是低血糖的人，隨身帶一顆巧克力是很有幫助的，它恢復能量特別快。同時很多女性也非常喜歡吃巧克力，甜中帶一點苦澀也是很有味道的。但是，如果是對於正在減肥的人。那就不適合了。既然它能幫助我們補充能量，那麼它的熱量肯定不低。這樣的高熱量食物，減肥人士還是要摒棄的。平常多吃了也不好。
在減肥方面，單靠飲食或單靠運動都是難以成功的，就算能成功，那麼你減肥的速度也非常慢，但是如果兩者結合起來。那麼你會看到不一樣的減肥效果。
平常飲食如果能清淡，低熱量，那麼你的減肥就成功了一半。加上適量的有氧運動，那麼你一天消耗的熱量就不低了，可我們本身攝入的就不高。所以一天中，大部分都是在消耗熱量。但我們也要切記，就算要減肥，我們一日三餐都是要按時吃的。
哇咔範
