市面上什麼東西熱量低吃得飽 怎樣的膳食方法對人體才是有效的

很多人都希望能夠在飲食方面做到瘦身，其實這也不是不可能的。日常我們有很多的食物都是熱量低，但卻能吃得飽的食物，這對減肥養生都是有很不錯的效果的。

如今的年代已經不像糧食稀缺的年代了，人們不再為吃喝憂愁，通過自己的努力就很容易能夠吃上一頓飽飯，生活水平提升了不少。但是卻有另一個問題來了，現在越來越多的人為肥胖問題煩惱着，並且會想盡一切的辦法去減肥。雖然説要減肥，但是還是得進食啊，所以就有人想長期食用低熱量的食物來保持身材，所以下面就來和大家説一説這個話題。

一、有什麼食物是低熱量但卻可以吃得飽的

首先這類食物中，絕大多數都是以素食為主。比如説一袋中等大小的薯條，卡路里是380卡左右，而五個蘋果的卡路里是350卡，吃過薯條的人都知道一袋薯條是不可能讓你吃得飽的，而五個蘋果能讓你吃到吐，而且蘋果含有的水分非常多，很容易消化，所以蘋果是一個很不錯的選擇。再者還有燕麥粥、玉米片，都是很不錯的美食。

二、應該如何膳食才是正確的

很多人都認為減肥就一定要少吃為主，甚至有時候是不吃，這樣做是非常不正確的。我們都知道人體是不斷需要消耗能量的，一旦停止了供應，對身體是會有傷害的。而正確的做法還是以清淡飲食為主，平時可以食用像燕麥粥這類的熱量低但卻能讓你飽腹感充足的食物，而且會含有很多對人體有益的成分。更重要的還是要加強鍛鍊吧。

總而言之，要想擁有一個苗條的身材，還是得從飲食與運動兩方面入手，這樣做在瘦身的同時做到養生。