其實自己並不是怎麼重，日常吃得也不多，但看上去就是很臃腫，走起路來整個人感覺很沉重，怎麼走腳步也不快，這就是虛胖。虛胖如何減肥？現在為你詳解。
為什麼會有虛胖？這跟身體有關，從中醫角度來説，虛胖就是濕氣較重，脾胃比較弱，從西醫的角度來説，新陳代謝較慢，血液循環不好。那如何改善？怎樣感肥？這幾點你必須要做到。
第一點：注意飲食。
不能因為了減肥而不吃東西，這樣只會阻止減肥的腳步，還可能會患上厭食症，飲食要定時且健康，少吃熱量油脂高的東西，還可以用食療來調理身體。可多吃山藥、南瓜、蘿蔔等等。
還可以把這些有營養的吃物組合，來個藥膳湯也不錯。例如山藥薏米蘿蔔湯，不但只可以補脾胃，還可以消水腫，真是一舉兩得，食物營養又豐富，何需絕食減肥。
第二點：按時22：00至22：30入睡，睡前不要喝水。
由於季節變遷，不同季節有着不同的入眠時間。冬季睡眠時間是晚上22：00至22：30，而起牀時間是早上7：00至7：30。按時入睡對新陳代謝有所幫助，能讓忙碌了一整天的身體擁有足夠的休息時間，晚睡會導致腎功能排毒不好，也會令人虛胖，所以説早睡早起，肌膚好，身體好。記得睡前三小時不要喝水，要不然早上起來會有明顯的水腫。
第三點：堅持運動。
運動是生命之源，運動能夠排清身體毒素，給身體帶來元氣。運動也能夠消除脂肪，是健康的減肥好途徑。運動要在於堅持，每天保持1小時的運動時間，只要堅持一段時間，你就會看到減肥效果，對於虛胖也很有效。
調養、減肥要健康，從今天開始做到以上點吧，堅持下去，達到自己的目標。
哇咔範
